Признаки авиафобии
Люди страдающие самолетофобией иногда начинают переживать беспокойство, страх и тревогу за несколько дней (иногда недель или даже месяцев) до отбытия. В день отправления насыщенность переживаний растет. Наиболее волнующие периоды полета - взлет, а затем посадка - протекают совместно со сбивчивым или учащенным дыханием, повышенным сердцебиением, напряженностью мышц, потоотделением ладошек. Не редко эти признаки сопутствуют на протяжении всей дороги. Некоторые пытаются заглушить дискомфорт приемом спиртных напитков. К тому же, человек со авиафобией начинает прислушиваться к шуму в двигателе на протяжении перелета, делая попытки классифицировать гул. Прислушивается к шуму, проникающему из салона, следит за перемещением людей. В мыслях могут возникать картины авиакатастроф, усиливаются беспокоящие мысли. До полета человек с фобией летательных аппаратов может искать новости о падениях самолетов в прессе, интересоваться их устройством, статистикой успешности полетов (такие попытки лишь усиливают беспокойство).
Методы лечения фобии летательных аппаратов
В настоящее время наиболее действенным и доступным способом терапии авиафобии является когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Этот подход в психотерапии дает возможность заменить некорректные стратегии мышления, которые проявляются во время перелета и помогает найти иное разумное поведение.
Процесс лечения авиафобии
Если самолетофобия появилась как единичное расстройство, то есть не проявляется на фоне других расстройств, лечение может занять от 5 сеансов. Психотерапевт обучит вас отлавливать некорректные стратегии мышления и их регулировать. Выучит методикам снятия напряжения, которые вы можете использовать во время полета (и в обыденной жизни). Умение расслабляться имеет большое значение в процессе регулировании беспокойства. Вы сможете научиться менять свое напряжение во время перелета.
Польза и эффект когнитивно-поведенческой психотерапии
Когнитивная психотерапия считается эффективным подходом в психотерапии аэрофобии, а главное - обеспечивает личность инструментами для помощи себе на протяжении перелета. Пройдя цикл лечения аэрофобии вы сможете снижать выраженность беспокойства как до, так и во время перелета, научитесь регулировать свое состояние и мысли.
